4006-296-278
夏世洪
汇师认证讲师
暂无评价

著名大学的心理学教授

本站已经通过实名认证,所有内容均由夏世洪本人或助理发表

夏世洪培训课程

您的位置:夏世洪 > 夏世洪培训课程 > 课程详情

乐赢官方:《与快乐有约—压力管理与辅导》

《与快乐有约—压力管理与辅导》
课程时长: 1 天
适合学员:基层员工
适合行业:电力 教育
关注度: 1399

课程大纲

汇师经纪(huishi365.com)是培训讲师的讲师经纪平台,专为培训机构提供优质讲师。 www.turevistamadrid.com

第一单元  你被压力压扁了吗——压力,还是压力(60分钟)

¨        讨论分享压力的感受,压力清单排序

¨        压力究竟是什么

¨        理解压力首先要理解身心系统

¨        压力的危害

¨        压力的积极方面

¨        压力水平与业绩表现

¨        压力对业绩/表现的影响

¨        压力与疾病的关系图

¨        长期的高压力对业绩/表现的影响

¨        你的压力状况


第二单元  在压力面前的你——压力源(60分钟)

¨        压力是这样产生的吗

¨        工作中的压力源清单(工作本身)

¨        工作中的压力源清单(职业发展)

¨        工作中的压力源清单(工作中的关系)

¨        工作中的压力源清单(组织结构和氛围)

¨        从霍姆斯-拉厄的调查看员工压力的来源

¨        诱发工作压力的四个主要因素(时间压力)

¨        诱发工作压力的四个主要因素(冲突人际关系压力)

¨        诱发工作压力的四个主要因素(情境压力)

¨        诱发工作压力的四个主要因素(预期压力)

¨        高工作压力的心理症状

¨        高工作压力的生理症状

¨        高工作压力的行为症状

¨        工作压力测试


第三单元  泰山压顶不弯腰—个性与压力(60分钟)

¨        游戏:宇宙飞船(观察个性与行为特征)

¨        你的类型,你的方式

¨        外向—内向

¨        感觉—直觉

¨        思考—情感

¨        判断—知觉

¨        16种心理类型(记忆方法)

¨        不同类型喜欢的工作侧面

¨        引起紧张的因素与紧张反应

¨        压力管理的三???/p>


压力疏解篇


第四单元  疏解压力之道一人生管理法(90分钟)

¨        游戏:人生剧本

¨        人生历程与压力

¨        游戏:撰写《个人使命宣言》

¨        什么是个人使命宣言

¨        个人使命宣言的益处

¨        如何撰写个人使命宣言?

¨        我的使命宣言

¨        游戏:写下你的《墓志铭》与分享


第五单元  疏解压力之道二时间管理法(140分钟)

¨        游戏:时间盘点-你有多少时间用于事业上

¨        时间管理不是什么

¨        时间管理是什么

¨        时间管理的误区

¨        时间管理的螃蟹图

¨        时间管理的演进

¨        80法则

¨        ABC法则

¨        游戏:安排好你的大石头

¨        要事第一法则

¨        时间管理的四种表格

¨        游戏:魔杯(改变时间管理的某些观念)


第六单元  疏解压力之道三工作优选法(100分钟)

¨        对付工作中被打断的技巧

¨        发现关键的工作驱动因素

¨        练习:你的工作的关键驱动因素是什么?

¨        甭想把整个海洋煮沸

¨        游戏;海难逃生(团队合作)

¨        先摘好摘的果子

¨        球要一个垒一个垒地打

¨        不要去重新发明轮子

¨        找到你自己的师傅

¨        游戏:你的支持系统


压力辅导篇


第七单元  压力辅导之道二:观念辅导法(60分钟)

¨        人之逆境十之八九

¨        解释方式的三个维度

¨        解释方式:乐观与悲观

¨        抛弃不合理的假设/理念

¨        不合理的理念

¨        改变认知方式

¨        游戏:托铁钉(压力下的积极思维)


第八单元  压力辅导之道一行为辅导法(60分钟)

¨        测试:A、B性格测试

¨        A型性格的特点

¨        改造A类型行为(工作控制方面、倾听方面、计划方面、放松方面)

¨        B型性格的特点

¨        改造B类型行为(制定目标方面、完成工作任务方面)


第九单元  压力辅导之道三:技巧辅导法(60分钟)

¨        为什么放松可以有效应对压力

¨        冥想放松法

¨        游戏:奇妙的太空之旅(想象放松法)

¨        瑜伽放松法

¨        锻炼放松法(益处)

¨        锻炼的原则

¨        肌肉放松法(瑜伽放松功)

¨        音乐放松法

¨        生活方式与压力(睡眠)

¨        生活方式与压力(体内革命)

¨        其他的压力放松法


版权声明:本网站服务于企业培训师及各培训机构,为汇师经纪所经营并享有版权,部分作品由网友自主投稿、编辑、上传,对此类作品本站仅提供交流平台,如果您发现网站上有侵犯著作权的作品,请提供身份证明、著作权权属证明、侵权情况证明与本网站法务部李晓兵联系,我们会在核实后及时删除。
查看更多>>

夏世洪简介

夏世洪

夏世洪

著名大学的心理学教授

讲师手机:15810357436

只接受预约讲师授课电话咨询!

汇师经纪(huishi365.com)是培训讲师的讲师经纪平台,专为培训机构提供优质讲师。
汇师经纪微信公众号
济南护理职业学院 | 成都市诚鑫农业开发有限公司 | 山东化妆培训学校 | 石家庄二中河北省首批办好的重点中学河北省对外开放的窗口学校 | 汇师经纪(huishi365.com)是培训讲师的讲师经纪平台,专为培训机构提供优质讲师。 | 【荐】济南化妆学校 |